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一年到头总感冒,疲惫乏力病恹恹?气虚质没跑了!调养食疗Get
可以多食益气健脾、营养丰富、易消化食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼、鳜鱼、鳝鱼等;少吃耗气食物如青萝卜、槟榔、空心菜、金橘等。
推荐食疗@补气生脉茶
组成:黄芪3克、党参3克、五味子2克、麦冬2克。
制法:用沸水冲泡开,即可饮用。
适用人群:益气滋阴,养心补肺。适用于体质虚弱、面色萎黄、时感气短人群。
推荐食疗@枣黑米粥
组成:红枣50克、黑米200克、精米200克。
制法:将红枣、黑米、糯米淘洗干净,加入水,用微火煮成粥,加入冰糖即可。每周三次。
适用人群:补中益气,养血安神。适用于气血方虚人群。
推荐食疗@党参茄夹
组成:茄子150克、党参30克、肉末适量。
制法:党参用开水浸泡后,切成末,茄子切成夹状备用,将肉末和党参加入盐等,搅拌均匀,放入茄夹内,糊上面粉炸成金黄色。锅里留少许油,放人蒜末、生姜末、豆瓣酱等调成计,将炸好的茄子稍稍勾薄芡即可出锅。
适用人群:补中益气。适用于易感疲劳人群。
推荐食疗@益气甲鱼盅
组成:甲鱼一只、党参15克、北沙参10克、青菜两颗。
制法:甲鱼宰杀,洗净斩块,焯水;加料酒、姜片、火腿片等煨20分钟左右,移入炖盅内,加党参、北沙参蒸至酥烂,加焯水青菜、盐、味精等调味即可。
适用人群:益气养阴,补虚强身。适用于气用不足所致的神疲气短、口燥咽干、不思饮食、潮热自汗、腰膝酸软等症状。
高雨婧绘图(未经授权严禁使用)